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今日永州讯（通讯员 高静）都说“家有一老，如有一宝”，科学健身是增强体质，提升健康水平，丰富精神文化生活的重要来源，也是建设健康幸福家园和平安和谐社会的重要基础。近日，永州市中心医院零陵院区举办了 “科学健身助力老年健康”宣教活动。

活动现场，医院专家为老年人讲述了健身锻炼要遵循原则：如低强度，短时间，波浪式渐进；有规律，持之以恒，每周至少三次以上锻炼；不过分用力及动作过猛；强调事先热身运动和运动后的整理活动，切忌运动后立即洗澡，应休息10分钟后洗温水等。

专家推荐老年人参加的健身运动有：打太极、慢跑、快走、广场舞、骑自行车、打门球等；老年人可根据自己的身体情况选择参加自己适合的运动，并熟知各项运动的要点及注意事项。

通过这次宣教活动，让老年人知晓了该如何管理自己的健康，运动与医养结合，保持健康身心！本次活动受到了老年人的一致好评。